De cât somn are nevoie
- 0–3 luni: 14–17 ore în 24, fragmentat, fără ritm zi–noapte stabil.
- 4–11 luni: 12–15 ore, cu 2–3 somnuri de zi.
- 1–2 ani: 11–14 ore, cu unul sau două somnuri de zi.
- 3–5 ani: 10–13 ore.
- 6–12 ani: 9–12 ore.
Somn în siguranță, în primul an: pe spate, de fiecare dată; saltea fermă, cearșaf întins, fără perne, pături groase, protecții de pat sau jucării; în camera părinților, dar în patul lui, cel puțin în primele 6 luni și, ideal, în tot primul an; fără fum de țigară; cameră la 18–20 °C, îmbrăcat cu un strat mai gros decât ai tu nevoie, nu mai mult.
Regresiile de somn
În jurul vârstelor de 4, 8–10 și 18 luni, mulți copii care dormeau bine încep brusc să se trezească des. Coincid cu salturi de dezvoltare — se rostogolește, se ridică, învață cuvinte — și trec de la sine în una-două săptămâni. Nu sunt un semn că ai greșit ceva.
Ce funcționează, indiferent de metodă
- O rutină scurtă și previzibilă înainte de culcare, aceeași în fiecare seară.
- Culcare la ore constante, inclusiv în weekend.
- Fără ecrane cu o oră înainte de somn.
- Lumină naturală dimineața, penumbră seara.
- Somnul de zi să nu se prelungească prea aproape de seară.